こんにちは、RIOです。
私の友人に、今年３２歳になるとても美しい友人(ここではA子とします)がいます。
女性ってちょうど２０後半くらいからお肌の曲がり角が来て、シミや小ジワが気になり出すと思うのですが、その友人は年齢を感じさせないほど見た目も内面も若さを感じます(´∇｀)
「ねえねえ、なんでそんなに綺麗なの？」
という私の突っ込んだ質問に、友人A子が普段から実践している綺麗の秘訣があったので、今回はそれを紹介していきたいと思います♪
食べ過ぎはNG！食事は腹八分まで
A子によると、お腹いっぱいになるまで食事をするのは御法度らしいです。
お腹いっぱい食べるのは胃腸に負担にかけてしまうだけでなく、その分余分な脂質を摂取してしまうことになるので、肌荒れの原因にもなるそうです。
そして何といっても食べ過ぎない方が身体が軽いと言っていました٩( ‘ω’ )و
食べ過ぎによって身体がだるくなることがないので、その後のワークアウトもきちんとこなすことが出来るそうです♪
ジムに行けない時でも毎日身体を動かす
仕事で帰りが遅くなってしまい、なんとなくジムに行く気になれない時もあるというA子。
だけど、そんな時も身体を動かすことを習慣化しているみたいです。
たとえば、
- 少し遠回りして沢山歩くようにする
- 家でテレビを見ながら筋トレやストレッチをする
といったものでした。
無理に続けようとすると続かないので、自分にとって負担にならない程度の運動を習慣化することが大切みたいですね♪
これは脂肪吸引をした人にも意識してほしいことです。
いくら脂肪吸引後に脂肪細胞が減少し、術前よりも太りにくい体質になったからといって、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ると当然リバウンドしてしまいます。
そのため、運動を習慣化するのは非常に重要です。
私も顔の脂肪吸引から1ヶ月を少し過ぎましたが、フェイスラインが戻らないよう、また他の部位に脂肪が付かないよう、毎日続けられる運動を取り入れています(´∇｀)
具体的には、YouTubeを見ながら筋トレをしています（プランク、ドローイングなど）。最初はきつかったのですが、今ではすっかり習慣化してきました！
保湿、保湿、とにかく保湿！！
A子はとにかく肌が綺麗なんです。
透明感のある白い肌。吹き出物も1つもない…。
そんな友人がいたら、思わず聞いてしまうこのセリフ。
「スキンケア何使ってるの？」
そんな私の質問に、
「薬局に売ってる安い化粧水だよ。どんな商品を使うかよりも、とにかく安い化粧水でもいいから保湿をしまくること！これに尽きるよ！ちゃんと徹底的に保湿してる？」
との返答でした。
さらに、どれだけ保湿しているのかを聞いてみると、1回のスキンケアで化粧水を5回は塗るそうです。
この時のポイントは、きちんと肌に馴染ませるように塗り込むことと言っていました。
そして日中でも乾燥が気になったら、メイクの上からでも使えるミストを振りかけるなどして、保湿しているという徹底ぶりでした。
すぐに真似できそうなことなので、今すぐに実践してみましょう♪
間食したくなったらナッツを食べる
私はお菓子が大好きなので、A子に「お菓子食べたくならないの？」と聞いたことがあります。
すると彼女は、
「間食したいときはナッツを食べると結構満たされるよ」
と答えました。
ナッツは一見カロリーが高そうというイメージもあると思いますが、実はナッツに含まれるオレイン酸やパルミトレイン酸、オメガ３脂肪酸などは身体にとって必要な良質な脂質です。
なかでもオメガ３脂肪酸は、体内で作ることができない必須脂肪酸と言われています。
さらに、ナッツは少量でも小腹を満たす上に腹持ちも良く、お菓子をつまむよりも低カロリーで済みます。
ナッツはタンパク質を豊富に含み、身体を作るのに重要な役割を果たすビタミンやミネラルも含まれているため、美肌効果もあります！
これを聞いてから、私もなるべく間食はナッツを食べるようにしています♪
今すぐ実践できることばかりだった綺麗の秘訣
A子が日々気をつけていることは、私たちが今すぐに実践できることばかりでしたね(´∇｀)
特に運動は運動嫌いの人にとっては少し苦痛かもしれませんが、習慣化できそうなことから始めることをオススメします。
たとえばボーッとテレビを見ている間にストレッチやスクワットなどの運動はできますよね。
ドローイングなどのトレーニングは、場所を問わずいつでも出来ることです。
上記でも少し触れましたが、私も顔の脂肪吸引をしたからには、ずっと小顔をキープしたいのでリバウンドしないような生活をすることを意識しています。
- 食べ過ぎない
- 適度な運動をする
- 保湿を徹底する
- 間食したくなったらナッツを中心に
まとめてみると、出来ないことはなさそうですよね♪