こんにちは、RIOです。
年末年始はゆっくり出来ましたか？
私は久しぶりに実家に帰って、両親とゆっくり話をしたり、地元の友達とランチを楽しんだり、かなり有意義な時間を過ごすことが出来ました(´▽｀)
2020年も頑張って更新していきますので、応援よろしくお願いします✨
早速ですが、私は毎年1年の始まりに、その年どんな1年にするかを決めて実行できるように努力しています😊
つまり「今年の抱負」を決めるということです。
みなさんは今年の抱負は何かありますか？(^▽^)
増えた体重を戻す
年末年始ってどうしても体重が増えてしまう時期だと思うんです(>_<)
特に帰省する方は分かると思うのですが、両親がとにかく食べさせてきますよね（笑）
有難い話ですが、お正月が終わったらキリっと気持ちを切り替えていつもと同じ生活に戻さなくてはいけません！
そこで、まず第一の目標は増えてしまった体重を元に戻すことです。
ストイックな方は、お正月でも食べる量を調節して体型維持をするのでしょうが、私は、
「年末年始くらい好きなもの食べたいな♪」
という考え方なので、お正月は食べたいものを食べていました。
しかし、お正月が終わったらまた元の体型に戻さなくてはいけません。
私がやろうと思っているのは、食べる量を腹七分ほどにして、運動量を増やすことです。
今年は食事だけでなく、身体を動かして体力もつけていきたいと思っています( ˘ω˘ )
体重をキープする
お正月で増えてしまった体重は、もちろん元に戻しますが、その後に最も大切なことはそれをキープし続けることです。
体重が減ったら、そこから過度に増えたり減ったりしないように、いつまでも理想のスタイルをキープしようと思っています。
そのためには栄養のある食事をきちんと摂って、しっかり運動する必要がありますね。
私は食事はたんぱく質中心にして、炭水化物は少なめにしようと思っています。
運動はまだ何を始めるか迷っていて、1番はバレエを習いたいな、と思っているのですが、ジムで水泳もいいし、ホットヨガで思い切り汗を流してもいいし、どれにするか迷っています(´▽｀)
とにかく今年は身体を動かす習慣を作りたいな、と思っています。
運動にはリフレッシュ効果もあるので、気分転換にも良さそうだし、健康にもいいので今から始めるのがとても楽しみです😊
つまみ食いを止める
今まで体重は保っていたものの、私はつまみ食いをする癖がありました(>_<)
つまみ食いを止める、というよりは、つまみ食いする「食べ物」を変えようかなと思っています。
例えば、今まではチョコレート一粒だったのをナッツに変えるなど、身体にいいものをちょこちょこ食べるようにするだけで、だいぶ違うのかな？と思っています。
今年は「質の良い食べ物」を摂るように徹底していきます！
自分の気分転換方法を見つける
私はどちらかというと、ストレスを溜め込んでしまいがちな性格です(>_<)
そうすると、知らず知らずのうちに心の元気がなくなってきてしまうため、今年はいい気分転換法を見つけたいと思っています。
週末に友達と少しオシャレなお店で食事をするも良し、趣味の映画鑑賞をじっくりするも良し、後は上記で今年から始めると言った運動で思い切り身体を動かすのも良い気分転換になりそうです✨
読書量を増やす
昨年を思い返してみると、あまり読書出来ていなかったなあ…と思いました。
今年はたくさん文章に触れる1年にしたいです😊
話題になっている作品から、マイナーなもの、世代を越えて愛され続けている文豪の小説など、たくさんの本を読みたいと思います。
こうして毎日記事を公開しているわけですから、もっと文章もうまくならないといけないですしね😉
より良い1年にするために・・・
結局良い1年にするために何が1番大切かというと、後悔しないように毎日生きることだと思うんですよね。
後悔しないように毎日精一杯生きるのはなかなか難しいですが、それでも眠りにつく瞬間に、
「あー今日も良い1日だったなあ」
と思いたいんです。
その積み重ねが良い1年にする秘訣かな、と思います(´▽｀)
より良い1日を過ごすためには、毎日を楽しむ努力が必要になってきますが、そこは諦めずに頑張っていきたいですね。
今年は、あらゆる面で変化の年にしたい、と思っています。
理想の自分に近づけるように精進していきたいと思います✨